Stiri

Greutatea la naștere și markerii de risc

Greutatea la naștere și markerii de risc pentru diabetul

01/03/2015

Apple Watch va avea functie de monitorizare a glicemiei diabeticilor

Pacienții cu diabet care folosesc instrumente de măsurare a

Sugestie de meniu pentru o zi obișnuită

19/04/2013

De multe ori avem impresia că o dietă sănătoasă înseamnă o dietă săracă sau că trebuie să mâncăm puțin pentru a ne menține în formă. Nimic mai departe de adevăr,  dieteticenii ne îndeamnă să mâncăm 3 mese pe zi și minim 2 gustări, nu trebuie în niciun caz să ne înfometăm, trebuie doar să fim atenți la ce mâncăm astfel încât mesele să cuprindă necesarul caloric zilnic dar și alimente cu valoare nutritivă mare. Iată cum poate arăta meniul pe o zi:
musli

MIC DEJUN

200 ml lapte cu 1 lingura de mussli, 2 lingurițe miere și un vârf de linguriță cacao, 1 felie pâine neagră, graham, secară, intermediară

Denumire

Gramaj

P

P

L

L

G

Calorii

 

animale

vegetale

animale

vegetale

 
Lap te 1.8% G

200

32

0

32.4

0

32

96.4

Mussli cu fructe

10

0

3.88

0

4.32

25.4

33.6

Miere

10

0

0

0

0

32

32.0

Cacao

1

0

0.936

0

1.8

1.6

4.3

Pâine

30

0

9.6

0

0

60

69.6

TOTAL

235.9

 


GUSTĂRI

1 pahar de milk shake din 150 ml lapte cu 2-3 fructe de sezon (caise, piersici, banane, capșuni)

Denumire

Gramaj

P

P

L

L

G

Calorii

 

animale

vegetale

animale

vegetale

 
Lapte 1.8% g

150

24

0

24,3

0

24

72,3

Fructe 10% glucide

200

0

8

0

0

80

88

TOTAL

160,3

 

PRÂNZ 

rosii_umplute_diabet

  • roșii – 150g, umplute cu branză – 50g și mărar
  • pâine -30g
  • rasol de salău -150g
  • cartof natur- 200g cu rozmarin
  • cocktail de fructe, banane- 150g, kiwi – 100g
  • nuci – 20g

 

Denumire

Gramaj

P

P

L

L

G

Calorii

 

 

animale

vegetale

animale

vegetale

 

 

Carne pește

150

120

0

108

0

0

228

Legume 20% glucide

200

0

16

0

0

160

176

Ulei

5

0

0

0

45

0

45

Pâine intermediară

20

0

6,4

0

0

40

46,4

Fructe 10% glucide

250

0

10

0

0

100

110

Nuci

10

0

8

0

54

1,6

63,6

Total

669

CINĂ

  • pește – 100g
  • orez cu legume – 100g
  • 10 ml ulei de masline
  • suc de tomate mandarine – 200g

 

Denumire

Gramaj

P

P

L

L

G

Calorii

 

animale

vegetale

animale

vegetale

 
Carne pește

150

120

0

108

0

0

228

Legume 20% glucide

200

0

16

0

0

160

176

Ulei

5

0

0

0

45

0

45

Pâine intermediară

20

0

6,4

0

0

40

46,4

Fructe 10% glucide

250

0

10

0

0

100

110

Nuci

10

0

8

0

54

1,6

63,6

Total

669

 

LEGUME 5% glucide: dovlecel, fasole verde, roșii, castraveți, vinete, conopidă, spanac, salată verde, ardei, ridichi, andive, ciuperci, sparanghel, bame, lobodă, varză, brocoli.

morcovi_diabet

LEGUME 10% glucide: morcov, țelină, sfeclă roșie, ceapă, pătrunjel

LEGUME 20% glucide: cartof, mazăre, fasole uscată, linte

FRUCTE10% glucide: mere, portocale, mandarine, kiwi, lămâi, căpșuni, gutui, afine, caise, zmeură, pepene, piersici, grepfrut, ananas, vișine, pere, nectarine

Share

     

Vocabular

Albuminuria

condiția în care în urină se găsește o cantitate de albumină (o proteină) mai mare decât normal. Albuminuria po ...

Citeste mai departe

  • Blogroll